Rimani attivo
Tutti noi conosciamo i benefici di un’attività fisica regolare, che può essere di aiuto per mantenersi sani e migliorare la qualità della vita.1,2 Ma se si ha la beta-talassemia, i sintomi possono influenzare quello che si può fare.1 È fondamentale trovare il giusto equilibrio in termini di tipo e livello di attività fisica e ciò varia da persona a persona.1
La buona notizia è che ci sono molte opzioni, quindi puoi trovare un’attività a seconda delle tue capacità ed esigenze.
Il tuo team medico può aiutarti a trovare il modo di fare attività fisica. Puoi parlargli del supporto di cui hai bisogno per iniziare o continuare in sicurezza l’attività che hai scelto.
Cosa potrebbe significare per te mantenerti attivo/a?
Forse vedi lo sport e l’attività fisica come qualcosa da fare per mantenerti in forma. Ma in realtà è molto di più!
Fare movimento può aiutare a mantenere cuore e corpo sani e a rafforzare le ossa.1-3 Inoltre, può essere un modo per conoscere nuove persone.1 Potresti anche acquisire maggiore sicurezza in te, ed essere più socievole.4 Se sei spesso di cattivo umore o soffri di ansia, lo sport può anche aiutarti a gestire ansia e depressione.4
Se la beta-talassemia sta influenzando la tua sfera emotiva, vai alla nostra pagina su come prenderti cura del tuo benessere emotivo e scopri altri modi per migliorare il tuo umore.
Quindi, con tutti questi aspetti positivi, da dove puoi iniziare?
Consigli per mantenersi attivi
Anche se sei d’accordo sul fatto che rimanere attivo/a sia qualcosa di buono da fare, potresti avere difficoltà o dover superare degli ostacoli.
Prova a seguire questi tre suggerimenti per iniziare a svolgere attività fisica.
1. Inizia lentamente
Aumenta gradualmente l’attività fisica che stai praticando, in questo modo il tuo corpo avrà la possibilità di abituarsi.5 E ricordati di non esagerare se non ti sei sentito/a bene di recente o non fai attività fisica da un po’.
Includi sempre un riscaldamento e un raffreddamento come parte della routine.5 Fermati per riposare se non ti senti bene mentre fai attività fisica.
2. Trova ciò che è giusto per te
Trova un equilibrio tra come ti senti attualmente e il tuo desiderio di essere attivo/a scegliendo un livello di attività fisica adatto a te. Ci sono molte opzioni disponibili!
Che tu stia cercando un’attività a basso o alto livello di intensità, parlane con il tuo team medico per avere idee e consigli. Potresti anche parlare con altre persone beta-talassemiche per sapere cosa fanno.
3. Rendilo parte della tua giornata
Se hai difficoltà a trovare il tempo per fare esercizio fisico, puoi comunque tentare di includere alcune attività all’interno della tua giornata. Per esempio, puoi provare a camminare o andare in bicicletta al lavoro o a scuola, oppure scendere dai mezzi di trasporto pubblici una fermata prima, salire le scale piuttosto che prendere l’ascensore. Piccoli cambiamenti possono essere tutto ciò che serve per rimanere attivi.
Alcune attività fisiche possono anche essere divertenti da praticare con amici e familiari. In questo modo, potrete trascorrere del tempo di qualità insieme mentre fate esercizio fisico.
Ovviamente, è importante consultare il team medico prima di iniziare una attività, che ti consiglierà come iniziare in sicurezza l’attività scelta.
Se ancora non sei sicuro/a da dove iniziare, consulta la nostra pagina Community per conoscere gruppi di supporto locali che potrebbero aiutarti a trovare un’attività adatta a te o una squadra a cui aggregarti. Non si tratta solo di scegliere il tipo di attività, ma anche del giusto livello di esercizio per te.1 Quindi, continua a sperimentare fino a quando non trovi quello che fa al caso tuo.
Divertiti!
Quando si tratta di mantenersi attivi, bisogna trovare il giusto equilibrio tra quale esercizio è utile per te e quale potrebbe avere un effetto sui tuoi sintomi.1 Usa ciò che ti fa sentire bene come guida e ricordati di parlare sempre con il tuo team medico di ciò che è giusto per te.
